Nu yoga en mindfulness steeds gewoner worden, ontdekken ook steeds meer mensen de voordelen van meditatie. Elke dag even de aandacht naar binnen brengen is dan ook fijn. Maar het doet meer dan dat. Hier vijf redenen om vandaag nog te beginnen met mediteren.
1) Meer energie
We leven in een drukke wereld met een chronische vermoeidheid. Tijd om die vermoeidheid weg te slapen hebben we vaak niet. Daarvoor is het leven net even te druk. Maar als je altijd moe bent, weet je op een gegeven moment niet meer hoe het is om echt, diep uitgerust te zijn. Dan gaat de moeheid in je lijf zitten. Mediteren lost stress en vermoeidheid op, ook als het diep zit of je er al langer mee loopt. Minder moe en minder spanning betekent meer energie voor andere dingen. Wat je werkelijk leuk vind, bijvoorbeeld.
2) Goed voor je bloeddruk
Het is vaker onderzocht: meditatie helpt bij hypertensie, oftewel hoge bloeddruk. Hoe dat precies werkt, weten we eigenlijk niet. Waarschijnlijk komt het door de diepe staat van ontspanning die een goede meditatietechniek brengt. Iemand met innerlijke rust laat zich ook minder snel het hoofd op hol brengen. Artsen adviseren bij hoge bloeddruk dan ook steeds vaker om, al dan niet in combinatie met geneesmiddelen, te mediteren.
Geloof het om niet, mediteren maakt je een leuker mens
3) Leuk voor je vrienden
Geloof het om niet, mediteren maakt je een leuker mens. Dat is eigenlijk ook niet zo raar als je bedenkt dat meditatie meer rust in je hoofd geeft. Je bent minder gevoelig voor stress of voor ruzie, waardoor je je ook minder snel uit het veld laat slaan of opwindt. En je hebt minder last hebt van angsten, boosheid en frustraties. Waardoor je ook minder afreageert op je vrienden of in je relatie. Je wordt dus prettiger in de omgang. Stel je eens voor: een nog leukere versie van jou, hoe leuk is dat?
4) Beter slapen
Slaap jij soms ook slecht? Sommige mensen hebben het overdag zo druk, dat ze ’s nachts de rust niet vinden om te slapen. Ze liggen te malen, het hoofd blijft wakker of het lijf blijft woelen. Elke dag mediteren helpt dan om makkelijker in slaap te vallen en beter door te slapen. Dit komt omdat mediteren het lichaam en geest de kans geeft om op een natuurlijke manier te ontspannen. Die diepe ontspanning maakt het makkelijker om de slaap toe te laten. Je inslaaptijd wordt dus flink verkort. Maar ook zonder slaapproblemen helpt mediteren om je meer uitgerust en frisser te voelen.
5) Meer genieten
Als je regelmatig mediteert, leef je minder in je hoofd en meer in het moment. Je kunt daardoor simpelweg meer genieten van wat er gebeurt, hier en nu. En als er dan iets raars gebeurt, schiet niet meteen in de stress. Je leeft dus een stuk relaxter. Maar ook krijg je een beter contact met je lichaam en worden je zintuigen scherper. En je krijgt een helderheid waardoor je het leven nog meer kunt waarderen. Dat is genieten.
Ook zelfstandig mediteren, waar en wanneer je wilt? Denk dan eens aan Diepte Meditatie.
