Wetenschappelijk onderzoek bevestigt: meditatie werkt
Het effect van meditatie is vaak onderzocht. Steeds blijkt er een zeer positieve invloed op lichaam en geest. De meest voorkomende redenen waarom mensen gaan mediteren is om zich fitter, gelukkiger en energieker te voelen.
Hier enkele opvallende onderzoeksresultaten uit de meer dan 600 wetenschappelijke onderzoeken naar meditatie.
Meditatie verandert het brein
Als mensen acht weken ± 30 minuten per dag mediteren, ontstaat er meer grijze hersenmassa in de hippocampus, het gebied dat wordt geassocieerd met geheugen en leervermogen. De dichtheid van de amygdala neemt juist af door meditatie, waardoor mensen mogelijk minder angst en stress ervaren. Zie ook: www.nu.nl
Meditatie verlicht angsten en depresieve klachten
Dagelijks dertig minuten mediteren kan de symptomen van een depressie of angststoornis verminderen, ontdekten onderzoekers van de John Hopkins University. “Er zijn veel mensen die mediteren, maar het wordt nooit als medische therapie gebruikt”, vertelt hoofdonderzoeker Madhav Goyal. “Ons onderzoek laat echter zien dat meditatie net zo goed bepaalde spannings- of depressieve klachten kan verminderen als antidepressiva. Dit geldt niet voor mensen met ernstige klachten.” Zie ook: www.nu.nl
Meditatie helpt bij hoge bloeddruk en diabetes
Hartpatiënten kunnen hun bloeddruk spectaculair doen dalen door eenvoudig te mediteren. De patiënten die daarvoor de op mantra gebaseerde meditatietechniek gebruikten, bleken ook hun insulineresistentie ermee te verminderen. Reeds lang is bekend dat meditatie de bloeddruk kan laten dalen, maar het is voor het eerst dat uit onderzoek blijkt dat door meditatie ook het suiker- en insulinegehalte in het bloed lager kan worden. Zie ook: www.medischdossier.nl
Meditatie maakt emotioneel stabieler
Onderzoekers schrijven in het blad Frontiers in Human Neuroscience dat meditatie de wijze waarop de hersenen met emoties omgaan verandert. Meditatie zorgt voor verschillen in de reactie van de amygdala (het deel van het brein dat het belangrijk is voor emoties) op beelden met een emotionele inhoud. Zie ook www.scientias.nl
Meditatie zorgt voor meer compassie
Onderzoekers aan de Northeastern University bogen zich over de vraag welk effect meditatie kan hebben op het medeleven. Het meest verrassende van dit onderzoek in het blad Psychological Science is dat meditatie mensen fatsoen lijkt bij te brengen: mensen helpen iemand, ook al lig de norm anders. Zie ook www.scientias.nl
Meditatie maakt creatiever
Mediteren kan mensen creatiever maken, blijkt uit onderzoek van de universiteit Leiden. Volgens de onderzoekers laat hun studie zien dat sommige vormen van meditatie niet alleen ontspannend werken, maar er ook voor zorgen dat mensen creatiever gaan denken. Mensen die een ‘open aandacht’ meditatie hadden gedaan, bleken beter in divergent denken (het bedenken van zoveel mogelijk toepassingen van één voorwerp). Zie ook: www.leidenuniv.nl
Meditatie is een ‘wondermiddel’
Meer dan 600 keer is er onderzoek gedaan op verschillende universiteiten over de gehele wereld. Hierover wordt regelmatig gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften. Er blijkt onder meer dat meditatie zorgt voor:
- Normalisatie van de bloeddruk
- Afname van slapeloosheid
- Versterking van het imuumstelsel
- Vermindering van spierspanning
- Scherper concentratie-vermogen
- Betere samenwerking van de hersenhelften
- Lager ziekteverzuim
- Betere studie- en werkprestaties
- Vermindering van depressie
- Ervaren van innerlijke kalmte
- Toename van energie
- Toename van geluksgevoelens
- Verbeterde sociale contacten
- Sneller herstel bij Burn Out