Waarom zou je mediteren? Betere gezondheid, meer rust ervaren, tot jezelf komen zijn goede redenen. Maar boven alles kan meditatie helpen om uit de eeuwige stroom van gedachten te stappen. Even los van de aap op je schouder, die alles van commentaar voorziet. Even geen last van dat drukke denken dat je dag regeert.
Bij het mediteren verplaats je je aandacht, en wel weg het denken. Hierdoor zal de denkactiviteit geleidelijk afnemen en zal er meer rust kunnen worden ervaren. Alvorens te gaan mediteren is het fijn om een houding aan te nemen waarin jij jezelf prettig voelt. Dat kan op een kussen zijn, maar ook op een stoel met een enigszins rechte leuning. Er zijn meditatievormen waarbij je zelfs kunt liggen.
Vanzelf wordt het stiller
Bij Diepte Meditatie ga je gemakkelijk zitten en sluit je de ogen. Door de natuurlijke neiging van de geest en door een bepaalde persoonlijke mantra op een specifieke manier te gebruiken, wordt het vanzelf stiller in jou. Je ziet; je hoeft er eigenlijk niet veel voor te doen. Het is zelfs zo, dat als je iets actiefs gaat doen om te mediteren, dit juist weer meer activiteit geeft – en geen stilte.
Je best doen heeft geen zin
Dat geldt ook voor ‘je best doen’. Het is in onze gedachtewereld zo ingebakken, dat je beter resultaat krijgt als je beter je best doet. Wel, dat is bij mediteren niet het geval. Bij mediteren is het juist de bedoeling dat de activiteit van de geest terugzakt, waardoor vanzelf meer stilte ontstaat. Voor de rest laat je het gewoon gebeuren.
Wat dan overblijft is dat je steeds bewuster wordt van de waarnemer in jou. Degene die alles wat jou bezighoudt objectief waarneemt – zonder dat het jou emotioneel raakt. Vanuit die toestand heeft geen enkele gedachte of indruk nog macht over jou, behalve de macht die jij er zelf aan toekent.
Diepte Meditatie / Ruud Adriaanse