Neem jij ook af en toe de tijd om je aandacht naar binnen te keren? Steeds meer mensen ontdekken de benefits van meditatie. En al is de ene techniek de andere niet, er zijn een aantal dingen waardoor je nog meer resultaat van je meditatie zult hebben. Hier vijf tips die voor iedere meditatie-techniek werken, probeer ze maar eens uit.

1) Kies een actieve houding

Lotuszit tijdens het mediteren? Helemaal niet nodig. Belangrijker is het dat je comfortabel zit in een actieve houding. Je lichaam moet niet in de weg zitten, maar wel actief zijn. Dus rug recht, hoofd rechtop, handen rustend in de schoot. De houding die je lichamelijk hebt zegt alles over hoe je de meditatie beleeft.

2) Concentreer je niet

Probeer je niet te concentreren tijdens de meditatie, maar mediteer met een open aandacht. Als je je concentreert, is je geest actief en zal je niet tot diepe ontspanning komen.

3) Waarschuw je huisgenoten

Er is maar weinig zo storend als mensen die tegen je beginnen te praten als je aan het mediteren bent. Laat je huisgenoten dus weten dat je gaat mediteren, zodat je niet gestoord wordt. En mocht je wel gestoord worden, word dan niet boos. Er kunnen altijd omstandigheden zijn tijdens de meditatie waar je niets aan kunt veranderen. Als je boos wordt op dat wat je stoort, mis je je doel: vredige stilte en ontspanning.

4) Geen verwachtingen

Gaat het niet zoals je wilt? Neem het dan zoals het gaat. Probeer alle verwachtingen van de meditatie aan de kant te zetten. Ook al heb je eerder zulke mooie ervaringen gehad, dat betekent niet dat elke meditatie altijd zo zal gaan. De ervaringen tijdens een meditatie zijn van veel factoren afhankelijk. En bedenk, de ervaring tijdens het meditatie is niet het doel, maar de rust die je erna ervaart – daar gaat het om

5) Regelmaat

Een keertje mediteren is natuurlijk fijn, maar de echte benefits van meditatie komen pas tot hun recht als je regelmatig mediteert. Bij voorkeur dagelijks, liefst twee keer per dag. Waarom die regelmaat? Elke dag brengt nieuwe stress met zich mee. En elke keer als je gaat zitten voor de meditatie los je vermoeidheid en stress op. Hierdoor komt er meer en meer ruimte voor ontspanning, de schoonheid van het leven en inspiratie. Je neemt je ontspanning mee in het actieve leven.

Bonus) Geen koffie, geen alcohol

Je hoeft geen geheelonthouder te zijn om te mediteren. Maar drink liever geen koffie of alcohol voordat je gaat mediteren. Cafeïne en de alcohol zorgen ervoor dat je actief blijft en voorkomen dat lichaam en geest diepe ontspanning vinden.

 

Diepte Meditatie 2018 © Barbera Tromp

Diepte Meditatie is gemakkelijk. Je zit rechtop in een comfortabele stoel en mediteert met een mantra. Vanaf de eerste keer mediteren merk je het resultaat.

Zelf mediteren
met Diepte Meditatie

Diepte Meditatie leer je in één complete meditatiecursus. Deze cursus wordt regelmatig aangeboden en is geschikt voor iedereen. Dankzij het netwerk van  Diepte Meditatie leraren kan je Diepte Meditatie kan je overal in het land leren. Hierna kan je zelfstandig mediteren, waar je wilt.

Mediteren? Zo neem je het makkelijk

‘Mediteren is zo moeilijk.’ ‘Ik kan me niet concentreren.” "Stil zitten, dat kan ik nog geen minuut.” Dit hoor je vaak, als je vertelt dat je dagelijks mediteert. En dat zijn nu precies de misverstanden die er zijn over mediteren. Misschien kloppen die...

Lees meer

Zo ontdek je de mooiste verborgen plekjes in jezelf

Bij een mantra-meditatie als Diepte Meditatie geef je je over aan een natuurlijk proces. Daarbij werkt de mantra als een voertuig voor je geest, die je aandacht naar de diepere lagen van je bewustzijn brengt. Hier, in je ware zelf, vind je de plaats ruimte...

Lees meer

Welverdiende rust – zo vind je ‘m

Er zijn verschillende meditatievormen die veelal tot doel hebben om tot diepere rustniveaus te komen. Een mooie omschrijving van dit proces is: het tot rust laten komen van de wervelingen van de geest. Maar hoe doe je dat? Wel, daar zijn verschillende...

Lees meer