Mantra-meditatie is misschien wel de makkelijkste meditatie-techniek die er is. Je hoeft eigenlijk helemaal niets te doen tijdens het mediteren.

Ja, je doet je meditatietechniek, waarbij je op een verfijnde manier met de mantra werkt. Maar verder hoef je eigenlijk niets te doen. Je hoeft niet op je ademhaling te letten. Je hoeft niet in lotuszit op een poefje. Je hoeft niet naar het Oosten te zitten. Je hoeft eigenlijk niets, het is alleen jij en je mantra.

Hoewel je niets hoeft, zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen. Niet zozeer om beter te mediteren, maar wel om de meditatie beter te ervaren. Het zijn dan ook vooral dingen die je in de voorbereiding van je meditatie doet.

Maak het je makkelijk

Zo kun je er bijvoorbeeld voor zorgen dat je op een fijne stoel zit, die de rug goed ondersteunt. En je kunt ervoor zorgen dat je in een rustige omgeving zit, waar je ongestoord kunt mediteren. Maar je kunt ook wachten met koffie tot na je ochtendmeditatie, zodat je geen last hebt van de cafeïne. En mediteren met een volle maag werkt vaak ook niet echt.

Een diepe ervaring

Je bewust voorbereiden op de meditatie geeft nog een voordeel. Het zorgt ervoor dat je de meditatie vanuit een heel andere mindset begint. Je hebt door je voorbereiding alle aandacht gericht op mediteren. Juist deze aandacht zorgt ervoor dat je de meditatie dieper ervaart. Probeer maar eens, dat wordt genieten.

 

 

 

 

Diepte Meditatie is gemakkelijk. Je zit rechtop in een comfortabele stoel en mediteert met een mantra. Vanaf de eerste keer mediteren merk je het resultaat.

Zelf mediteren
met Diepte Meditatie

Diepte Meditatie leer je in één complete meditatiecursus. Deze cursus wordt regelmatig aangeboden en is geschikt voor iedereen. Dankzij het netwerk van  Diepte Meditatie leraren kan je Diepte Meditatie kan je overal in het land leren. Hierna kan je zelfstandig mediteren, waar je wilt.

Vijf tips voor een goede meditatie

Neem jij ook af en toe de tijd om je aandacht naar binnen te keren? Steeds meer mensen ontdekken de benefits van meditatie. En al is de ene techniek de andere niet, er zijn een aantal dingen waardoor je nog meer resultaat van je meditatie zult hebben. Hier...

Lees meer

De onbegrensde ruimte van jezelf

De mens kent drie soorten van bewustzijn: actief, onbewust (slaap-) en transcendent bewustzijn. Transcendent bewustzijn is een ontspannen lichaam en een geest die wel helder en wakker is. Elke avond als we naar bed gaan en we vallen in slaap, transcenderen...

Lees meer